„Karbantartani” magunkat úgy, hogy természetes módon szépek, fiatalosak maradjunk, nem könnyű dolog. Mégis, ha megfogadjuk többek közt az alábbi jó tanácsokat és ötleteket ahhoz, hogyan segítsük a természetet a cél elérésében, eredményre jutunk.
A fiatalság megőrzésének egyik legjobb receptje: fogyasszunk több „színeset”!
A Japán déli részén fekvő Okinawa szigetén élnek a legnagyobb számban a világon százéves emberek.
A gerontológusok mindezt táplálkozási szokásaikkal hozzák összefüggésbe: „színeset” esznek mindennap, fogásaikban vegyítik a legkülönbözőbb színű gyümölcsöket és zöldségeket. Zöld, vörös, narancsszínű pigmenttartalmú gyümölcsök, zöldségek… A pigmentek jelzik az antioxidánsok jelenlétét, ami véd az öregedés káros hatásai ellen.
 |
Kevesebb zsírosat együnk, de „jó zsírt” (többszörösen telítetlen zsírt) fogyasszunk!
Az agy testünk „legzsírosabb” része (a főként zsírsejtekből álló zsírszövet után), 60%-át zsírok (lipidek) alkotják. Ahhoz, hogy jól működjék, „zsírra van szüksége – főleg pl. ómega-3 zsírsavra. „Jó zsírokat” egyes halakban találunk (lazac, makréla, szardínia…) és a növényi alapú tápanyagok közül a repce-, a dió- vagy a szójaolajban. Tartalékolnunk is kell némi zsírt, mert a menopauza után még mindig a zsírszövet az, ahol szintetizálódik és raktározódik az ösztrogén. Emiatt a teltebb alkatúak bőre kevésbé ráncosodik…
Szerelmeskedjünk minél többet – „konzervál”!
A szerelmeskedés alatti jó közérzet elősegíti az endorfin kiválasztódását, mely a boldogság hormonja. Emellett az izgalom vérbőséget okoz a nemi szervben, amely az aktus gyakoriságának fokozódásával tovább marad „befogadó”. A gyakoribb szex megakadályozza az izmok megfeszülését, összehúzódását is. Természetesen gondolni kell itt is a bőrápolásra: kívánatos a cold krém, a hidratáló-síkosító, hialuron alapú készítmények használata. Azonfelül a rendszeres nemi élet védi a szívet is.
Egyenes tartás – nem csak a serdülőknél fontos!
Az első tanács, melyet pl. a trénerek adnak, amikor közszereplést, a nyilvánosság előtt való beszédet oktatják az érintetteknek: az egyenes tartás. Ezt „beleverjük” gyermekeinkbe is, amikor ők szeretik hanyagul, „görbén” tartani magukat. De ez a figyelmeztetés egy életre szól, és minden körülmények között betartandó. Az egyenes hát általános tartást is ad, és fiatalosabbá teszi az egész alakunkat. Hiszen ily módon „kötelező” behúzni a hasat, egymáshoz közelíteni a lapockákat…
Felvehetünk egy jó szokást is: amikor sétálunk, gyalogolunk, vagy akár buszra várunk, hajlítsuk be a karunkat a hátunk mögött, és tegyük össze a kezünket, egyenes hát mellett. Ezzel meghúzzuk a vállat is, amire gyakran szükségünk van, különösen, ha napközben ülő munkát végzünk.
A jógában pedig a Tadasana (hegytartás) segít az esetlegesen megszokott rossz testtartás javításában (kihúzzuk magunkat, és a karjainkat a fejünk fölé emeljük), szintén kitűnő módszer a hát kinyújtóztatására.
Galenus
