A rövid nappalok ki tudnak minket fárasztani, hatással lehetnek hangulatunkra. Mire tudjuk használni ezt az időszakot? Hogyan tudjuk egy kicsit áthangolni a lelkünket?
Évlezárás, évtervezés
Sokan – hagyományosan inkább év vége fele – szeretik lezárni az évüket, ill. megtervezni a következőt. Ennek sokféle módja van.
- Van, aki egyszerűen átgondolja, hogy mi volt emlékezetes és szeretetteli az előző évében. Valamint, hogy mire vágyik, és mi várja őt a rákövetkezőben.
- Van, aki a telefonjában átnézi az előző év képeit vagy a naptárját. Ezek segíthetnek az emlékek felidézésében.
- Léteznek munkafüzetek is, amelyek segítik ezt a folyamatot a múltra vonatkozó, elgondolkodtató kérdésekkel (pl. „Mire vagy a legbüszkébb?” vagy „Kik voltak rád a legnagyobb hatással?”), és a jövőre vonatkozóan (pl. „Mit nem szeretnél tovább halogatni az elkövetkező évedben?”). Ilyeneket kaphatunk papír-írószeres boltban, ill. vannak ingyenesen letölthetőek is, mint az Éviránytű.
Egy-egy ilyen füzetkével otthon bekuckózva könnyebben le tudjuk zárni az előző évet, felidézhetjük a szép pillanatokat, tanulhatunk a nehezekből, és felkészülhetünk az új évre, hogy azt az igényeink, értékeink és álmaink szerint alakítsuk februárban.
A karácsonyi élmények megemésztése
Sokak számára a téli ünnepek annyi ráadásteendőt jelentenek, hogy szinte „átesnek” a karácsonyon, majd a szilveszteren.
Adjunk magunknak egy lehetőséget feldolgozni, átgondolni az ünnepi időszakot – ami fizikailag és érzelmileg is igénybe vett, nem csak feltöltött. Annyi mindenen szoktunk ilyenkor izgulni előtte („Kinek és milyen ajándékot vegyünk? Fog neki tetszeni? Mit főzzünk, hány félét? Hozzá és hozzá is el kellene menni látogatóba?”). Mi lett a válasz ezekre a kérdésekre? Hogy éltük meg mi az ünnepeket, és hogy élték meg a körülöttünk levők? Mi volt az, ami emlékezetes volt, és mi volt az, aminek a nap végén nem is volt akkora jelentősége? Ezeket átgondolva mit csinálnánk ugyanígy jövőre, és mit másként? Lehet ez egy jó alkalom a karácsonyi élmények megemésztésére – különösen akkor, ha „megfeküdték” a gyomrunkat. Ebben az időszakban még a madárcsicsergés is távoli, ami kicsábíthatna minket a természetbe. Ezáltal lehet a február egy ideális időszak az elmélyülésre, a töprengésre, avagy a tudatos tervezésre. felfoghatjuk ezt úgy, mint egyfajta „begubózást”, ami segíthet abban, hogy tavasszal felfrissülten, újult erővel „kikeljünk”.
Langer Viola
pszichológus
www.nyugizona.hu
A cikk a Patika Magazinban jelent meg.
Keresse minden hónapban a gyógyszertárakban!
2025. február