A COVID–19-járvány idején sok szó esik a szervezet „védőbástyájának” is nevezett immunrendszerünkről. De vajon tudjuk-e, hogy a mi immunitásunk megfelelő-e ahhoz, hogy harcba szálljon a vírusokkal és más kórokozókkal szemben? Ha nem vagyunk tisztában vele, az alábbi, mindennapi szokásaink, életvitelünk alapján összeállított rövid teszt elvégzése segíthet a válaszadásban.
1. Esténként mikor megy aludni?
A. Mindig meghatározott időpontban.
B. Soha nem ugyanabban az időben.
C. Hétköznap korán, hétvégén későn.
2. Mennyit sportol?
A. Hetente többször.
B. Nagy intenzitással, de nincs benne rendszer.
C. Soha nem sportol.
3. Milyen az életvitele?
A. Tökéletesnek mondható.
B. Megenged magának kilengéseket.
C. A fő problémája, hogy dohányzik és/vagy gyakran iszik alkoholt.
4. Hányszor szokott megfázni egy évben?
A. Háromnál kevesebbszer.
B. 3-6 alkalommal.
C. Az az érzése, hogy állandóan meg van hűlve.
5. Milyen a stressz-szintje?
A. Alacsony, mert az életszemlélete a belső nyugalmat diktálja, amellett a szellemi és fizikai egyensúly megtartására törekszik a mindennapokban. Meggyőződése, hogy ilyen is marad.
B. Közepesen magas. Gyakran stresszes, de megtanulta a dolgokat perspektívába helyezni.
C. Magas. Akár a munkahelyen, akár otthon van, mindig idegesnek érzi magát.
6. Hogyan táplálkozik?
A. Változatos és kiegyensúlyozott az étrendje.
B. Van némi előrelépése ezen a téren. Egyes „egészséges” ételek elriasztják, de erőfeszítéseket tesz a változtatás érdekében.
C. Önnél ez nehéz ügy. Számos élelmiszert nem szeret, és nem törekszik arra sem, hogy egészséges étrendet kövessen.
7. Gyermekkorában megkapta a szükséges oltásokat?
A. Igen, mindegyiket.
B. Nem tudja.
C. Úgy gondolja, hogy nem biztos.
8. Szed C- és D-vitamint?
A. Igen, rendszeresen
B. Próbálkozott velük egy ideig, de aztán abbahagyta.
C. Soha nem szedte őket.
9. Mit tesz, amikor náthás?
A. Gondol a homeopátiás megoldásokra is.
B. Megvárja, míg kiderül, milyen súlyos a meghűlés, és akkor orvoshoz megy.
C. Általában semmit nem tesz ellene.
10. Szenved-e ön egy vagy több krónikus betegségben?
A. Igen
B. Nem
EREDMÉNY
Ha az „A” válaszai vannak többségben
Gratulálunk! Immunrendszere önt valószínűleg megfelelően védi a vírusoktól. Már régóta jó szokásokat vett fel pl. a táplálkozás és az alvás tekintetében. És még akkor is, ha néha eltér mindattól, amit elfogadottnak tekint önmaga számára, hamar a józanész veszi át az irányítást. Folytassa ezzel a lendülettel!
Ha a „B” válaszai vannak többségben
Az ön immunrendszere minden bizonnyal nem működik tökéletesen. Télen gyakran megbetegszik, és bár igyekszik ellene tenni, pl. nem táplálkozik kiegyensúlyozottan, és nem mozog eleget. De akaraterővel és szokásait, életmódját érintő, egyszerű változtatásokkal optimalizálhatja immunitását. Csak legyen türelmes!
Ha a „C” válaszai vannak többségben
Ön a legtöbbször fáradt a hétköznapokban, és feltehetően a legkisebb náthát is elkapja. Folyamatosan stressz éri, de azt szinte már „megszokta” – egyáltalán nem sportol, ami pedig hatna ellene. Nem figyel eléggé önmagára, egészségére (dohányzik is), táplálkozására, életvitelére, így immunrendszere valószínűleg nem védi megfelelően. Itt az ideje a változtatásnak!
Forrás: Galenus
