A feszes bőr megőrzése
Első látásra a külalak megítélése a döntő, ebben pedig a bőr állapota, főleg az arcunkon, kezünkön. Fontos, hogy minél inkább megőrizzük annak rugalmasságát, feszességét. Ebben segít a kollagén, a C-vitamin, és a friss, telt bőrért különösen sokat tesznek a virágvizek. Az egyik legjobb hidratáló, tonizáló, összehúzó hatású a rózsavíz.
Külalak, testtartás
Az idősek egyik szembetűnő jellemzője az összegörnyedt testtartás. Ez persze lehet valamely betegség vagy a csontritkulás eredménye, de mindenképp gondoljunk ennek javítására, vagy jobb esetben már a megelőzésre. A csontritkulás ellen a kalciumdús táplálkozás, a D-vitamin-pótlás, és persze a mozgás nélkülözhetetlen.
Táplálkozás
Már az ókori orvosok is megmondták, hogy a megfelelő táplálkozás az alapja a betegségek megelőzésének. És persze az idősödés is lassítható az egészséges és a testalkatnak megfelelő mennyiségű és kalóriatartalmú táplálkozással. Sok zöldség, gyümölcs, rostok, kevesebb cukor, minimális (feldolgozott) készétel, tartósítószer-mentes, sószegény élelmiszerek.
Mindenki szeretné megállítani, vagy legalábbis lassítani a szervezet öregedési folyamatát. Erre vannak is lehetőségek. a természetes anyagok, a gyógynövények mindenképpen a segítségünkre lehetnek.
Folyadékfogyasztás
Azt már mindenki tudja, hogy 2-2,5 liter folyadékot kell meginni naponta, természetesen izzadás, fokozott fizikai megterhelés esetén ennél többet. Az idősekre jellemző, hogy kevésbé éreznek szomjúságot, ezért is megy nehezebben a folyadékpótlás. Pedig ez kell a megfelelő vérmennyiség kialakulásához, a megfelelő agyi működéshez, a salakanyagok és a méreganyagok eltávozásához. Tehát a folyadék kell a szervezet, úgymond, átmosásához is.
Mozgás
Nem lehet eléggé hangsúlyozni ennek a fontosságát, persze sokkal kényelmesebb egy fotelban ülni, nem vitás. De már akár fél óra séta is sokat tesz az öregedés lassításáért. A napi, rendszeres mozgással kivédhetjük, hogy ne „rozsdásodjanak be” a csontjaink, ne nyögve keljünk fel a fotelból, és ne „köpjük ki a tüdőnket” már tíz lépcső megtétele után. A mozgás milyensége, fittsége, aktivitása rögtön elárulja a korunkat.
Forrás: Galenus
A cikk a Patika Magazinban jelent meg.
Keresse minden hónapban a gyógyszertárakban!
2025. február