A férfiak nem szenvednek a szezonális depressziótól, mert az tipikusan női gond? Sajnos nem így van, noha sokan osztják ezt a téves nézetet. Mert ez a hangulatváltozás a férfiakat is sújtja igaz, kisebb gyakorisággal, mint a nőket, de ettől még foglalkozni kell vele.
A szezonális depressziót alulértékelik a férfiak, ami természetesen akadálya lehet a baj felismerésének, a helyes ellenlépések megtételének, vagy a megfelelő kezelés alkalmazásának.
Diagnózis hiánya, a probléma tagadása
Amikor jelentősen csökken a férfiember lelkesedése a szakmai és magánélet eseményei iránt, de még a szabadidős tevékenységek tekintetében is, azaz semmihez sincs kedve, tartósan búskomor hangulatban van a hideg évszak beköszönte előtt, akkor oda kell rá figyelni mert ezek a szezonális depresszió jelei lehetnek. A tünetek sajnos nem kis mértékben befolyásolhatják a munkateljesítményt és a személyes kapcsolatok alakulását, ezért tanácsos a férfiaknak is jobban figyelniük a megelőzésre, illetve a baj orvoslására.
A férfidepresszió leggyakoribb tünetei
A leggyakoribb hangulati problémákat többnyire a nőknek tulajdonítják, de a szezonális depresszió természetesen a férfiakat sem kíméli. Egyes amerikai felmérések szerint a férfiak akár 70%-a szenvedhet a depressziótól, különösen a késő őszi-téli időszakban, de nem vesz róla tudomást.
1. Tartósan nyomott hangulat ;
2. Az érdeklődés elvesztése addigi tevékenységek iránt, vagy minden tevékenység iránt
3. Étvágyzavar vagy súlyváltozás (legalább 5% egy hónap alatt);
4. Alvászavar (álmatlanság vagy túlzott alvásigény) ;
5. Izgatottság/zaklatottság vagy hirtelen lelassulás ;
6. Rendkívüli fáradtság ;
7. Valódi ok nélküli/körülményekhez nem illő bűntudat-érzés;
8. Koncentrálási nehézségek;
9. Sötét képzetek (halál-öngyilkosság gondolatának felmerülése).
Nem kell szégyellni!
A férfiak általában nem ismerik el, hogy depresszióban szenvednek – a szezonális depresszió esetében sem. Ellenkezőleg, ilyenkor magukba zárkóznak, sőt, még gyakran el is rejtik állapotukat a családjuk, barátaik elől. És ez az elzárkózás persze akadályát jelenti a probléma felismerésének, felvállalásának és orvoslásának. Pedig, ha nem vesznek tudomást a férfi (szezonális) depresszióról és nem kezelik, számos súlyos következménnyel járhat: alkoholizmus, erőszakosság stb. Emellett párkapcsolati problémákért is felelős lehet. Ezt a jelenséget egyes specialisták „kitérő vagy depresszív magatartásnak” tartják, amin változtatni kell.
Hasonlóságok a női és férfi szezonális depresszió között
A férfiak tünetei azonosságot is mutatnak a nőkével: fokozódik a fáradtság és szomorúság érzése, csökken az érdeklődés az addig megszokott munkafajták vagy a szabadidős tevékenységek iránt. A szezonális depressziót megélő férfiaknak is a korábbinál több alvásra van szükségük, és még akkor is fáradtnak érezhetik magukat, ha éjjelente jóval többet alszanak nyolc óránál. Ezzel egyidejűleg nő az étvágyuk, jobban vágynak az édességre, és a késő őszi-téli időszakban könnyebben meghíznak.
Szezonális depresszió okai
Mindenképpen úgy tűnik, hogy kapcsolat áll fenn a depresszió és a rövidülő napok megjelenése között a férfiak esetében is. A melatonin nevű alvási hormon termelődése megnő, ami hatással van a fáradtság és deprimáltság megjelenésére, miközben a hangulati hormon, a szerotonin termelődése csökken (ez még pld. az édességek utáni fokozott vágyat is magyarázhatja. Ezért ez a szezonális depresszió, egyes szakmai vélekedések szerint, nem is annyira pszichológiai, hanem inkább biológia jellegű problémák közé sorolható.
A férfi depresszió felismerésének szükségessége
A depresszió, a lélek és a test betegsége. Külső megnyilvánulásainak felismerése kapcsán tudni kell, milyen változások figyelmeztethetik a társat, a hozzátartozót. Tanuljuk meg felismerni a baj első jeleit! A férfiak közt vannak ilyenkor szomorúak és álmatlanok, megszállottak és hipochonderek. A férfi depresszió számos formában jelentkezhet, és nem mindig könnyű az érintett személynek, de a hozzátartozónak sem észlelnie – különösen, ha nem törekszik rá. Az ilyen érzelmi-testi bajok, mint említettük, főleg ősz végén jelentkeznek, és spontán elmúlnak tavasszal. De miért szenvednének a férfiak is ezen időszakban feleslegesen? Ma már hatékony gyógymódok léteznek.
Lehetséges gyógymódok
Fényterápia, antidepresszánsok, diéta és testmozgás alkotják a terápia sarkköveit. Amennyiben az orvos megállapítja a szezonális depressziót, fényterápiát előírhat rendelőben, de speciális lámpával otthoni kezelés keretében is. A fényerősséget és a fénynek való kitettség időtartamát az orvos határozza meg. Ez a kezelés részben segíti a depresszióból való kilábalást, de gyakran az étvágy csökkentését is. A legtöbbször antidepresszáns is igénybe vehető – természetesen az orvos utasítása szerint – a legnehezebb időszakban, táplálkozási tanácsokkal kiegészítve. Testmozgás pedig minden esetben ajánlott a test és lélek harmóniájának helyreállítása érdekében.
Galenus
