Sokan kételkednek abban, hogy szabad-e pocakkal a medencébe merészkedni. Amikor ezt a kérdést vizsgáljuk, külön kell választani a víz, mint közeg magára a mozgásra (testre és lélekre) gyakorolt hatását és a víz fizikai veszélyeit (hőmérséklet, tisztaság).
A vízben mozgás szempontjából az úszás vagy az aquafittness kifejezetten jótékony hatású a kismamáknak. Különösen pozitív, hogy a vízben a súlygyarapodás ellenére, az ízületek terhelése nélkül lehet átmozgatni minden porcikánkat.
Természetesen a víz hőmérsékletére és tisztaságára (valamint klórozottságára) fokozottan ügyelnünk kell, ha pocakosan csobbanunk.
Amiért jó az úszás a várandós kismsmának
- Akár várandósan is el lehet kezdeni az úszást, hisz technikája egyszerű, sérülésveszély jellemző.
- A fájós deréknak és lábnak kifejezetten felüdülés a víz.
Mit mondanak, akik óvatosságra intik a várandós kismamákat?
- A víz tisztasága és a fertőzésveszély erősen összefügg…
- Aki alapból érzékeny, terhessége alatt fokozottabban veszélyeztetett a kórokozókra.
- A víz hőmérséklete és meg/felfázás erősen összefügg.
Mire figyeljünk várandósan?
- Úszás közben a kismama fokozottan figyeljen arra, hogy kizárólag olyan mozgást végezzen, ami jólesik, és annyit, amennyi jólesik.
- Használjunk segédeszközöket, például úszó deszkát a szervezet könnyített megdolgoztatásához.
- Válasszunk olyan medencét, ahol babaúszást is szerveznek. Itt a tisztaság, a klórtartalom és a hőmérséklet is fokozottan kontrollált.
- A tengervíz az egyik legtisztább, bátran bemehetünk, ha alkalmunk adódik rá.
- Kerüljük a kétes tisztaságú vizeket (pl. a bányatavakat), a túlzottan klórozott medencéket.
- Kerüljük az olyan uszodákat, élményfürdőket, ahol sokan vannak.
- Kerüljük a termálvizeket!
Aki betartja a legfontosabb biztonsági előírásokat, és orvosa is jóváhagyja, bátran kipróbálhatja kismamaként is az úszást!
Csoba Ildikó
testnevelő
www.tuttifitti.hu
